・日々の食生活で、十分なビタミンを摂取していますか?
・適度な運動を習慣的に行っていますか?
・バランスの取れた健康な食生活を送っていますか?
・心の健康状態に気を配っていますか?
もしあなたがストレスに負けない体を手に入れ、
ネガティブ思考を捨てたい、自分の人生を改善したい、
と考えているのなら、
まずは心の中から嘘をなくすことから始めましょう。
これらの質問には、正直に答えてください。
これが、うつや精神障害を乗り越えるうえで、
大切な第一歩なのです。
さぁ、1つ1つの質問に対して、
一緒に検証していきましょう。
●日々の食生活で、十分なビタミンを摂取していますか?
長年に渡って不規則な食生活を送ってきたあなたは、
体に必要な栄養素が不足しているはずです。
最初の質問に「いいえ」と答えたあなたは、
ビタミンB,E,A,Cなどの摂取について考えてみましょう。
「はい」と答えた人でも、現代人の一般的な食生活では、
必要な栄養素は不足しがちです。
ビタミンについてさらに学んだり、専門家に相談したりして、
十分なビタミンを摂ってください。
特にビタミンB6は、炭水化物、タンパク質と同時に摂ることで
心の安定を司る脳内神経物質「セロトニン」の生成を促します。
バランスのとれた食事とは、こういうことを意味するのです。
うつ病は不規則な食生活から始まる
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