うつ症状や不眠症改善に向けた心のメンタルケア http://foxparead.sugo-roku.com/ ja Copyright (C) NINJATOOLS ALL RIGHTS RESERVED. <p>まず、チェックリストを作りましょう。このリストを元に、<br /> あなた自身の日々の生活について反省すべき点を分析することで、<br /> <br /> <span style="color: #ff99cc;"><strong>うつ症状や不眠症改善に向けた心のメンタルケアしていきます。</strong></span><br /> <br /> 以下の質問に正直に答えてください。</p> <p><strong>　・日々の食生活で、十分なビタミンを摂取していますか？</strong><br /> <strong>　・適度な運動を習慣的に行っていますか？</strong><br /> <strong>　・バランスの取れた健康な食生活を送っていますか？</strong><br /> <strong>　・心の健康状態に気を配っていますか？</strong></p> <p><br /> もしあなたが<span style="color: #ff99cc;"><strong>ストレスに負けない体</strong></span>を手に入れ、<br /> <span style="color: #ff99cc;"><strong>ネガティブ思考を捨てたい、自分の人生を改善したい、</strong></span><br /> と考えているのなら、</p> <p>まずは心の中から嘘をなくすことから始めましょう。<br /> これらの質問には、正直に答えてください。</p> <p>これが、うつや精神障害を乗り越えるうえで、<br /> 大切な第一歩なのです。</p> <p>さぁ、１つ１つの質問に対して、<br /> 一緒に検証していきましょう。</p> <p><br /> <strong>●日々の食生活で、十分なビタミンを摂取していますか？</strong></p> <p>長年に渡って不規則な食生活を送ってきたあなたは、<br /> 体に必要な栄養素が不足しているはずです。</p> <p>最初の質問に「いいえ」と答えたあなたは、<br /> ビタミンＢ，Ｅ，Ａ，Ｃなどの摂取について考えてみましょう。</p> <p>「はい」と答えた人でも、現代人の一般的な食生活では、<br /> 必要な栄養素は不足しがちです。<br /> ビタミンについてさらに学んだり、専門家に相談したりして、<br /> 十分なビタミンを摂ってください。</p> <p><strong>特に<span style="color: #ff99cc;">ビタミンＢ６</span>は、<span style="color: #ff99cc;">炭水化物</span>、<span style="color: #ff99cc;">タンパク質</span>と同時に摂ることで</strong><br /> <strong>心の安定を司る脳内神経物質「<span style="color: #ff99cc;">セロトニン</span>」の生成を促します。</strong></p> <p>バランスのとれた食事とは、こういうことを意味するのです。<br /> &nbsp;&nbsp;<br /> <a title="" href="http://www.utsuhealing.com/utsu/entry4.html" target="_blank">うつ病は不規則な食生活から始まる</a></p> <p>&nbsp;</p> http://foxparead.sugo-roku.com/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E6%97%A5%E3%80%85%E3%81%AE%E9%A3%9F%E7%94%9F%E6%B4%BB%E3%81%A7%E3%80%81%E5%8D%81%E5%88%86%E3%81%AA%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%82%92%E6%91%82%E5%8F%96%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%81%8B%EF%BC%9F