・日々の食生活で、十分なビタミンを摂取していますか？
　・適度な運動を習慣的に行っていますか？
　・バランスの取れた健康な食生活を送っていますか？
　・心の健康状態に気を配っていますか？

もしあなたがストレスに負けない体を手に入れ、
ネガティブ思考を捨てたい、自分の人生を改善したい、
と考えているのなら、

まずは心の中から嘘をなくすことから始めましょう。
これらの質問には、正直に答えてください。

これが、うつや精神障害を乗り越えるうえで、
大切な第一歩なのです。

さぁ、１つ１つの質問に対して、
一緒に検証していきましょう。

●日々の食生活で、十分なビタミンを摂取していますか？

長年に渡って不規則な食生活を送ってきたあなたは、
体に必要な栄養素が不足しているはずです。

最初の質問に「いいえ」と答えたあなたは、
ビタミンＢ，Ｅ，Ａ，Ｃなどの摂取について考えてみましょう。

「はい」と答えた人でも、現代人の一般的な食生活では、
必要な栄養素は不足しがちです。
ビタミンについてさらに学んだり、専門家に相談したりして、
十分なビタミンを摂ってください。

特にビタミンＢ６は、炭水化物、タンパク質と同時に摂ることで
心の安定を司る脳内神経物質「セロトニン」の生成を促します。

バランスのとれた食事とは、こういうことを意味するのです。
  
うつ病は不規則な食生活から始まる